Pentingnya Pemanasan Sebelum Pertandingan Sepak Bola

Latihan pemanasan sepak bola paling sering dilakukan dalam situasi dan pelatihan sebelum pertandingan. tidak ada jenis latihan lain yang pemain sepak bola akan menghabiskan lebih banyak waktu dengannya dibandingkan dengan pemanasan. Tim profesional biasanya menghabiskan sekitar 30 menit sesi latihan mereka untuk pemanasan yang berkualitas, karena ini memiliki tiga efek utama pada pemain, efek yang akan kita bahas dalam paragraf berikut.

-Sepak Bola sebelum pertandingan Pemanasan – Menghindari Cedera

Otot dan tendon kita dapat dengan mudah menyebabkan masalah jika digunakan sepenuhnya tanpa rangkaian liga sepak bola musim semi pemuda latihan pemanasan sepak bola yang tepat. Otot-otot bekerja dengan prinsip yang sama seperti tali elastis. Tarik perlahan dan elastis akan bisa meregang tanpa masalah, tetapi jika Anda menariknya dengan satu gerakan cepat, ada risiko karet patah. Oke, otot Anda tidak akan hanya “patah” jika Anda menggunakannya secara intens tanpa pemanasan yang tepat, tetapi ada kemungkinan besar Anda bisa membuatnya tegang atau mengalami cedera lain.

Itulah mengapa sebagian besar latihan pemanasan sepak bola termasuk latihan peregangan, yang perlahan-lahan akan membuat otot Anda terbiasa.

-Pentingnya Pertandingan Sebelum Pertandingan Sepak Bola – Performa Lebih Tinggi

Ini tidak disebut pemanasan untuk apa-apa: ketika melakukan latihan ini, Anda benar-benar menghangatkan otot dan seluruh tubuh Anda, membuatnya siap untuk digerakkan. Dengan melakukan latihan pemanasan sebelum pertandingan sepak bola, Anda mengatur otot, detak jantung, dan pernapasan Anda ke tingkat yang sama dengan yang akan Anda gunakan dalam pertandingan, sehingga Anda dapat dengan mudah menyesuaikan dengan variabel yang dibawa pertandingan.

Cobalah latihan yang sangat sederhana ini untuk menguji teori ini: lakukan pemanasan selama 30 menit secara menyeluruh, menggunakan berbagai macam latihan pemanasan sepak bola yang bekerja dengan seluruh tubuh Anda, bukan hanya kaki Anda. Setelah Anda selesai, lakukan 5-10 sprint di lebar lapangan sepak bola dan ukur detak jantung Anda dan tingkat kesulitan umum setiap sprint.

Sekarang, kembalilah di lain hari, lakukan beberapa latihan peregangan agar Anda tidak mengalami cedera dan cukup mulai lari cepat (jumlah sprint yang sama seperti hari sebelumnya), tanpa pemanasan yang benar sebelumnya. Anda akan melihat bahwa Anda akan memiliki waktu yang lebih sulit untuk bernapas selama dan di antara sprint, mereka akan lebih sulit untuk dilakukan dan pada akhirnya, detak jantung Anda akan jauh lebih tinggi dari kemarin, yang berarti bahwa tubuh Anda lebih sulit untuk menyesuaikan diri dengan level yang tinggi. usaha.

-Pentingnya Pertandingan Sebelum pertandingan Sepak Bola – Konsentrasi

Ini terkait erat dengan dua manfaat lain dari pemanasan kualitas. Mengetahui bahwa Anda sepenuhnya siap untuk sesi pertandingan / latihan dan tidak ada risiko cedera, Anda akan lebih fokus pada permainan dan melakukan pekerjaan dengan benar. Latihan pemanasan sepak bola juga akan membuat tubuh Anda siap untuk usaha seperti Prediksi Bola Terbaik Akurat yang saya jelaskan di atas dan ini berpengaruh positif pada konsentrasi. Ketika Anda tidak berfokus pada keharusan bernapas dengan benar atau berhenti untuk mengatur napas, Anda dapat, sekali lagi, berkonsentrasi pada pekerjaan Anda.

Ini seharusnya menjadi alasan yang cukup untuk meyakinkan Anda tentang pentingnya latihan pemanasan sepak bola. Jika Anda seorang pemain yang ingin memberikan yang terbaik di lapangan sepak bola, perhatian pertama Anda adalah memberikan yang terbaik dalam latihan pemanasan pra pertandingan sepak bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *