Ini Dia 4 Jenis Kain Hijab Yang Cocok Digunakan Saat Musim Panas

Untuk seorang perempuan muslim, memakai hijab adalah suatu kewajiban sekaligus tantangan khusus. Mereka mesti belajar bersahabat dengan rambut yang lembab sampai cuaca panas menusuk setiap harinya. Maka dari itu perempuan muslim mesti tahu jenis kain hijab yang sesuai untuk musim panas supaya rambut dan kepala tetap berasa nyaman.

Sedikit info, tidak seluruh kain sesuai untuk dijadikan sebagai bahan untuk hijab. Apalagi bila cuaca sedang panas, kain utama hijab mesti dapat menjadikan rambut dan kulit kepala tetap dingin. Terdapat beberapa jenis kain hijab yang mempunyai karakteristik seperti ini, diantaranya:

  • Linen

Kain linen dapat dibilang salah satu jenis kain yang paling sempurna untuk dipakai pada waktu panas. Jenis kain ini mempunyai tekstur yang lembut, ringan, tipis, dan punya perputaran udara yang lancar sehingga kepala dan rambut akan berasa dingin seharian.

  • Katun

Tidak hanya linen, kain katun pun adalah salah satu kain yang amat sesuai dipakai sebagai hijab pada waktu musim panas. Soalnya, kain katun ini mempunyai tekstur yang lembut dan bobot yang ringan sehingga tidak akan menjadikan kepala semakin gerah. Malah kebalikannya, hijab yang memakai kain katun akan mencegah rasa panas yang masuk sekaligus menyejukan rambut dan kulit kepala.

  • Georgette

Bila anda belum tahu, kain georgette ialah satu jenis kain sejenis sutra creepe yang tipis tetapi sedikit lebih berat daripada kain chiffon. Bila dilihat lebih seksama, kain ini mempunyai banyak kerutan yang lebih banyak dibanding kain yang lain. Hijab yang memakai bahan kain ini akan menjadikan udara mengalir dengan lancar, keluarkan panas dalam kepala dan menyebabkannya senantiasa dingin.

  • Sutra

Siapa sih yang tidak suka dengan kain sutra? Kain yang telah ada sejak jaman dahulu ini memang diketahui sebagai kain multifungsi, dapat dipakai di beragam macam waktu dan menjadikan tubuh berasa nyaman. Apabila anda memakai hijab yang dibuat dari kain sutra, panas tidak akan gampang masuk pada area kulit kepala. Kain sutra pun akan senantiasa menjadikan rambut tidak lepek dan tetap dingin.

Yup, itulah beberapa kain hijab yang sesuai dipakai untuk musim panas. Kalau dilihat dari daftar di atas, mana sih yang jadi kesukaan anda?

Tips Miliki Kulit Putih Merona

Kulit kusam, kasar, dan vlek hitam yang muncul di seputar wajah sontak merusak penampilan. Tak jarang, permasalahan kulit yang satu ini menurunkan rasa percaya diri. Banyak perempuan menjalankan beragam upaya untuk menangani permasalahan kulit tersebut, dan menjadikan kulit wajah kembali putih, halus, bersih dan cerah. Beberapa buah-buahan dan sayur-mayur dipercaya mempunyai banyak khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Kandungan betakaroten dan antioksidan di dalamnya, bisa menjadikan kulit lebih bersih dan putih bersinar.

Kulit kusam bisa diakibatkan oleh beberapa sebab, seperti pajanan sinar matahari dengan cara langsung setiap hari tanpa memakai pelindung wajah. Pola hidup yang tidak sehat dengan makan makanan tinggi kalori serta lemak, minuman berakohol, merokok, jarang olahraga, dan kurang mengkonsumsi air putih bisa menimbulkan kulit tampak kuyu. Tak hanya itu, pemakaian kosmetik yang tidak cocok dan stress pun bisa mempengaruhi kulit jadi tampak kusam.

Untuk itu, hal yang sepatutnya anda lakukan, jauhi aspek penyebabnya dengan merubah gaya hidup dan tidur yang cukup. Tidak hanya itu, ada baiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, namun mesti seimbang antara masukan protein, gizi, vit dan mineral. Serta menjauhi pemakaian kosmetik ataupun krim yang tidak cocok dengan jenis kulit wajah.

Untuk menghindari supaya kulit tidak tampak kusam dapat pula dengan menjalankan perawatan sederhana, yang pula bisa menyingkirkan vlek hitam. Triknya, bersihkan wajah dua hingga tiga kali setiap hari dengan sabun pembersih yang cocok. Proteksi wajah dengan pelembab seperti mosturaizer dan sunblock setiap hari.

Gunakan krim peremajaan kulit yang mengandung AHA, DHA, retinion acid, vitamin C dan E, whitening, antidioksidan, dan antiaging supaya kulit tidak terlampau kusam. Tidak hanya itu memperbanyak minum air putih sedikitnya 2 liter per hari dan konsumsi buah dan sayur-mayur serta minum vitamin yang mengandung antioksidan untuk memadu radikal bebas dan giat olahraga. Jauhi kebiasaan kurang baik dengan merokok dan minum minuman béralkohol. Supaya hasilnya lebih efektif untuk mencerahkan wajah, perawatan setiap hari dapat ditambahkan dengan produk perawatan kulit berupa krim pemutih, body lotion, facial oksigen dan masker, sehingga kulit nampak lebih cerah dan bersinar.

Kulit Cerah dan Bebas Kerutan dengan Bahan Alami

Keriput yang mulai menghiasi wajah sering menjadikan para wanita merasa resah. Karena, setiap perempuan menginginkan telihat perfek dengan wajah menawan dan halus, tanpa kerutan di wajah walaupun umur telah tak muda lagi. Banyak yang menjalankan beragam kiat untuk menyingkirkan keriput mulai dari pemakaian krim, treatment modern sampai operasi. Sementara itu bahan-bahan alami pun dapat dimanfaatkan untuk menangani keriput di wajah.

Keriput dialami sebab massa kolagen dan elastin kulit berkurang. Biasanya keriput dan kulit kuyu diderita mereka yang telah tua. Tetapi, mereka yang masih berumur muda pun dapat mengalami permasalahan keriput, disebut penuaan dini akibat photoaging ataupun pajanan sinar matahari. Sedangkan pada orang yang telah tua, kerutan dialami lantaran umur akibat hormon estrogen yang semakin berkurang. Imbasnya kulit kendur dan kering sebab susunan epidermis lebih pipih sehingga tidak dapat menahan air dari bawah.

Salah satu jenis buah yang dipercaya bisa menangani keriput ialah buah nangka (Artocarpus heterophyllus). Tidak hanya rasanya manis, biji dan buah nangka mempunyai khasiat untuk kecantikan seperti menghindari timbulnya keriput dan memutihkan kulit dengan cara alami. Nangka mengandung protein yang tinggi, serat, karbohidrat, vit A, B dan C, serta fosfor, seng, kalsium, fitonutrien seperti saponin, isoflavon, lignin, polifenol dan antioksidan.

Kandungan polifenol dan antioksidan yang tinggi pada nangka, menjadikan nangka dapat dimanfaatkan untuk menanggulangi permasalahan keriput halus dan mencerahkan kulit. Kulit seseorang menjadi lebih hitam bila melaninnya keluar banyak. Di sinilah peran polifenol dan antioksidan yang membatasi melanin keluar dari dalam tubuh sehingga kulit tetap cerah dan membatasi kerutan akibat pajanan sinar matahari.

Sesungguhnya kandungan polifenol dan antioksidan banyak tersedia pada kulit nangka, tetapi biji dan buahnya pun bisa dimanfaatkan. Daging buah nangka yang telah matang dan tekstur bercorak kuning dapat dimakan dengan cara langsung. Sebaliknya bijinya dapat direbus terlebih dahulu sampai empuk baru dimakan dengan jalan mengupas kulit yang ada pada biji nangka. Sedangkan untuk pemakaian kulit nangka, mesti diolah terlebih dulu menjadi krim. Untuk mengolah kulit nangka diperlukan proses panjang, diawali dari kulit nangka yang diekstrak  terlebih dahulu, lantas diolah sebagai krim dan dijadikan masker untuk wajah.

Kulit keriput dan kumal bisa dicegah dengan perawatan kulit sederhana. Diawali dari teratur memakai sunblock setiap kali beraktifitas di luar dan di dalam kamar supaya kulit terlindung dari pajanan sinar ultraviolet dari sinar matahari. Jalani pula pola hidup sehat dan menjalani perawatan kulit dengan baik menggunakan produk perawatan kulit, seperti krim pemutih kulit.

Bolehkah Pasien Diabetes Mengonsumsi Cokelat?

Seorang penderita diabetes (diabetesi) mempunyai kandungan gula darah yang tinggi. Oleh sebab itu, diet rendah gula wajib dilakukan oleh seorang penderita diabetes. Tetapi, di pasaran banyak produk cokelat untuk diabetes yang bebas gula. Ataupun anda sendiri ialah seorang penggemar berat cokelat? Bolehkah cokelat dimakan untuk penderita diabetes?

Boleh, tetapi tidak seluruh jenis cokelat. Sekarang ini banyak produk cokelat di pasaran yang bebas gula, salah satunya cokelat hitam ataupun disebut dark chocolate. Cokelat hitam berbeda dengan cokelat susu (milk chocolate) ataupun cokelat putih. Cokelat hitam mempunyai kandungan flavonoid lebih banyak dibandingkan cokelat susu, sebaliknya cokelat putih sama sekali tidak mempunyai flavonoid di dalamnya.

Dikutip dari Live Strong, cokelat hitam bisa menaikkan sensitivitas insulin pada peserta studi yang sehat. Perbaikan sensitivitas insulin bisa membantu menghindari gula darah melonjak naik. Tetapi, cokelat hitam yang bisa dimakan tersebut belum mengalami proses penguraian flavonoid yang bisa menaikkan masukan kalori dan menimbulkan peningkatan berat badan.

Mereka meyakini bahwa cokelat hitam bisa menghindari timbulnya diabetes. Karena cokelat hitam, mempunyai flavonoid antioksidan yang tidak menaikkan kandungan glukosa dalam darah, tidak seperti cokelat ataupun cemilan manis yang lain.

Para periset pun menguak bahwa cokelat hitam bisa membantu menurunkan hipertensi ataupun tekanan darah tinggi pada 67 persen orang berumur di Amerika Serikat. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam berguna baik dalam penangkalan dan pengelolaan hipertensi dan pelebaran pembuluh darah jika dimakan dalam jumlah yang wajar.

Dilansir dari web kesehatan webmd, langkah-langkah di bawah ini dapat menolong anda memilih cokelat yang bebas gula.

Meski ciri ‘bebas gula’ telah dicantumkan pada kemasan, cek lagi komposisi cokelat tersebut. Untuk cokelat bebas gula buat pengidap diabetes, umumnya pengganti gula ialah maltitol (alkohol gula). Nyaris seluruh perusahaan yang memproduksi cokelat bebas gula dengan bahan ini.

Tidak hanya maltitol, terdapat bahan pengganti gula lain seperti sorbitol, xylitol, mannitol, dan isomalt. Bahan-bahan tersebut membantu pengidap diabetes sebab sebagian bahan tersebut dapat diserap pula di cerna. Sebagian bahan akan diserap oleh saluran pencernaan dengan cara pelan-pelan, sehingga sedikit peran insulin untuk mengolah gula darah.

Tidak hanya itu, terdapat dampak samping yang biasa dialami pada pemakaian bahan-bahan pengganti gula pada cokelat tersebut, seperti keluarkan gas ataupun malahan diare. Menurut American Dietetic Association, lebih dari 50 gr sorbitol ataupun 20 gr manitol per hari bisa menimbulkan diare.

Tetapi, perlu dicermati bahwa anda mesti terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter tentang cokelat bebas gula yang akan dimakan.

Tetap batasi porsi cokelat yang anda makan, biar tidak memperparah kondisi diabetes anda. Cokelat untuk diabetes yang bebas gula bukan berarti bebas lemak jenuh ataupun bebas kalori. Jadi, tetap atur porsi cokelat bebas gula yang anda makan.

Inilah Alasannya Pengidap Diabetes Harus Menghindari Makanan Kemasan

Telah menjadi rahasia umum bila gula dan makanan manis ialah musuh utama untuk orang dengan diabetes. Ya, gula dan makanan manis bisa langsung menjadikan kandungan gula darah melonjak, dan hal ini yang mesti dihindari oleh para pengidap diabetes. Tetapi mengerti kah anda jika tak hanya makanan manis saja yang menjadi musuh dari penyakit diabetes? Makanan asin dan beragam jenis makana kemasan pun cukup berisiko untuk anda penderita diabetes, kenapa?

Selama ini barangkali anda telah patuh pada aturan dokter ataupun ahli gizi anda untuk menjauhi seluruh makanan manis ataupun yang mengandung gula. Tetapi, terdapat satu hal yang barangkali anda hiraukan dari anjuran tersebut, ialah membatasi mengkonsumsi makanan kemasan ataupun makanan yang asin. Memang, musuh utama anda ialah gula, tetapi bukan berarti anda dapat ‘bersahabat’ dengan garam dan makanan asin.

Sesungguhnya, yang mesti anda jauhi ialah asupan natrium yang berlebihan. Tetapi garam ialah sumber natrium terbesar dan makanan kemasan mengandung cukup banyak natrium yang bisa menjadikan kesehatan anda terhambat.

Natrium ialah jenis mineral yang mempunyai fungsi utama sebagai pengatur cairan tubuh dan tekanan darah. Terlampau banyak makan makanan yang mengandung natrium, akan menimbulkan tekanan darah naik.

Oleh sebab itu, jika seseorang yang mengalami diabetes dan terlampau kerap mengkonsumsi makanan kemasan dan makanan asin, maka dapat menimbulkan tekanan darahnya naik.

Sedangkan tekanan darah tinggi ialah pencetus dari penyakit kronis yang lain. Maka, pengidap diabetes mempunyai resiko berulang kali lipat lebih tinggi untuk mengalami komplikasi lantaran makanan kemasan dan makanan asin yang ia makan yang menimbulkan tekanan darah naik.

Lantas, apakah aku tidak boleh mengkonsumsi makanan kemasan dan garam lagi?

Nyaris setiap makanan kemasan tentu mengandung jumlah natrium yang cukup banyak. Semisal saja pada satu bungkus mie instant ada kira-kira 700-1200 miligram natrium. Ataupun 3 buah biskuit saja mempunyai kandungan natrium sebesar 105 miligram. Sementara itu, jumlah asupan natrium yang direkomendasikan dalam satu hari ialah tak lebih dari 2300 miligram narium.

Belum lagi kandungan natrium di makanan anda yang bersumber dari garam yang anda gunakan. Separuh sendok teh garam saja mengandung kira-kira 1000 miligram natrium. Jika anda dalam satu hari sudah mengkonsumsi beberapa jenis makanan kemasan dan memakai garam pada masakan anda dengan jumlah yang cukup banyak, maka tanpa disadari anda sudah mengkonsumsi natrium melebihi batas yang direkomendasikan.

Oleh karena itu, ada baiknya anda kurangi pemakaian garam dalam makanan anda dan membatasi mengkonsumsi makanan kemasan. Hal ini bertujuan untuk menurunkan kemungkinan komplikasi penyakit diabetes. Malahan untuk anda yang telah mempunyai tekanan darah yang tinggi, lebih baik untuk tidak memakai garam dalam makanan anda.

Inilah Cara Tepat Membatasi Asupan Kolesterol

Kolesterol tinggi ialah kondisi yang diderita jutaan orang di semua dunia. Mereka inilah yang paling dipusingkan dengan diet setiap hari. Mereka dituntut menjaga dan memilih jenis makanan yang tidak berpotensi menambah kandungan kolesterol dalam darah.

Dulu, banyak pedoman diet internasional menganjurkan untuk menekan asupan setiap hari diet kolesterol maksimal 300 miligram (miligram) saja. Namun sejak tahun 2015, saran tersebut tidak lagi dipakai. Bukti-bukti riset menunjukkan bahwa kandungan kolesterol tinggi tidak diakibatkan oleh asupan makanan yang mengandung kolesterol berlebihan.

Sebab mengapa batas kandungan kolesterol dalam diet dihapuskan ialah persentase kolesterol dalam darah yang didapatkan dari makanan rupanya amat kecil. Sebagian besar riset menunjukkan bahwa kolesterol yang kita makan tidak dengan cara signifikan memengaruhi kandungan kolesterol dalam darah.

Diet kolesterol diutamakan hanya pada seseorang yang telah mempunyai kolesterol tinggi. Dengan menurunkan asupan makanan yang kaya kolesterol, maka terdapat kemungkinan kandungan kolesterol dalam darah berkurang, walaupun hanya 10 sampai 20 persen. Diet rendah kolesterol pun tidak lagi diutamakan lantaran bisa menyebabkan kenaikan pembentukan kolesterol di hati sehingga barangkali tidak efektif dalam menjaga kandungan kolesterol darah.

Intinya, tanpa mesti mati-matian menjaga masukan diet kita, tubuh mempunyai mekanisme untuk menyeimbangkan kandungan kolesterol supaya tetap wajar. Bila kita mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kolesterol, otomatis hati akan memproduksi kolesterol lebih sedikit, dan kebalikannya. Kandungan kolesterol tubuh kita 80% dibuat di hati, dan hanya 20% yang dipengaruhi oleh diet kita.

Walaupun begitu, tidak berarti kita boleh makan makanan tinggi kolesterol sebanyak-banyaknya tanpa aturan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol diperbolehkan malahan direkomendasikan, hanya jumlahnya dibatasi. Hal ini lantaran tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk memproduksi hormon, vit D, asam empedu, yang membantu pencernaan.

Penting untuk diingat bahwa pada makanan tinggi kolesterol, seperti daging yang mengandung lemak dan susu, yang kita jauhi bukan kolesterolnya tetapi kandungan lemak jenuhnya. Pedoman Food and Drug Administration menganjurkan bahwa konsumsi lemak jenuh mesti kurang dari 10 persen dari keperluan kalori setiap hari.

Mengonsumsi lemak jenuh bisa menambah kandungan LDL. LDL ialah kolesterol jahat yang bisa menimbulkan penyusunan plak yang menutup arteri, menambah resiko serangan jantung dan stroke.

Untuk menjaga kandungan kolesterol darah tetap biasa, kita bisa memilih jenis lemak yang baik seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan. Lemak jenis ini amat baik membantu menurunkan kandungan koelsterol LDL.

Jenis lemak yang mesti dihindari ialah lemak trans ataupun asam lemak trans yang ditemui pada banyak makanan buatan. Lemak trans tidak hanya menambah kandungan kolesterol LDL, namun pun menurunkan taraf kolesterol “baik” HDL. HDL membantu membawa kolesterol LDL ke hati, untuk dihancurkan. Jadi, makan lemak tidak selamanya kurang baik asalkan lemak yang sehat.

5 Kiat Menurunkan Kolesterol Secara Sehat

Kolesterol ialah lemak yang ada di dalam aliran darah ataupun sel yang dengan cara alami dibentuk oleh tubuh. Tidak hanya dibuat tubuh, kolesterol pun dapat bersumber dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, susu, dan lain sebagianya. Kolesterol diperlukan untuk pembuatan dinding sel dan sebagai bahan utama beberapa hormon di dalam tubuh.

Kolestrol memang diperlukan oleh tubuh, tetapi saat kadarnya telah melebihi biasa, ditambah lagi dengan pola hidup yang tidak sehat, maka akan amat berbahaya sekali untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini ialah 5 kiat menurunkan kolesterol yang bisa anda terapkan, supaya bebas dari beragam macam penyakit berbahaya.

Mengkonsumsi makanan Berserat

Walaupun sumber serat ada banyak, orang-orang tampaknya tidak bisa memperoleh cukup serat lantaran jam kerja yang begitu padat. Para ahli memberi anjuran pada seluruh orang, terutama yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi untuk memperoleh 25 sampai 35 gr serat pangan per harinya, tetapi kebanyakan orang berusia hanya menemukan kira-kira 12 gr.

Anda dapat memperoleh serat dari makanan, entah buah-buahan, kacang-kacangan, ataupun sayur-mayur seperti pepaya, oatmeal rasberi, jagung, alpukat, edamame, beras merah, brokoli, buah pir, buah apel, tomat, mangga, kacang almond, kacang hitam, dan kacang putih.

Mengkonsumsi Multivitamin

Sekalipun sudah mengkonsumsi makanan yang sehat, tetap saja terdapat kemungkinan tubuh anda kekurangan elemen nutrisi tertentu. Untuk menanggulangi kondisi tersebut anda perlu mengkonsumsi multivitamin ataupun obat herbal jantung untuk memenuhi keperluan utama nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Mengkonsumsi makanan Laut

Kurangi konsumi daging, dan memperbanyak konsumsi makanan yang bersumber dari laut seperti salmon, tuna, sarden, dan trout. Mereka ialah sekumpulan ikan yang kaya akan lemak esensial omega-3 (sehat) dan rendah lemak jenuh. Asam lemak omega-3 diperlukan tubuh untuk membantu menghabiskan trigliserida, kolesterol dengan cara keseluruhan, dan LDL kolesterol.

Perlu diingat, supaya faedah yang ada di setiap ikan tidak lenyap atau berkurang, alangkah baiknya anda mengolah ataupun menyebabkannya menjadi matang dengan jalan diuap ataupun terbakar ataupun dipanggang. Jangan digoreng dengan minyak lantaran bila telah masuk ke tubuh, lemak yang di milikinya telah berbeda jadi jahat.

Kegiatan fisik dengan cara teratur

Salah satu kiat menurunkan kolesterol yang gampang dilakukan ialah dengan berolah raga dengan cara teratur. Jalan kaki ataupun jenis-jenis olah raga ringan yang lain yang dilakukan dengan cara teratur akan membantu menambah kandungan HDL. Pastikan bahwa anda berolah raga selama 30 menit dalam sehari dan 5 hari dalam satu minggu.

Istirahat yang Cukup

Kiat menurunkan kolesterol yang lain ialah dengan mencermati jam istirahat (tidur). Riset dari University of Helsinki, gen yang berfungsi dalam perpindahan kolesterol bergerak tak aktif pada orang yang kurang tidur, dibandingkan yang cukup tidur.

Studi ini mempelajari akibat kurang tidur dengan cara akumulatif pada metabolisme kolesterol baik dari ekspresi gen dan taraf lipoprotein darahnya. Orang yang kurang tidur mempunyai jumlah kolesterol baik (HDL) yang lebih sedikit dibandingkan yang cukup tidur.

Demikianlah beberapa tips untuk menurunkan kolesterol yang bisa anda lakukan dengan gampang. Semoga berguna!